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Kundalini-Yoga
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Kundalini Yoga ist bekannt als das "Yoga des Bewusstseins".
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Es eignet sich wunderbar als Ausgleich zum Alltag, in dem wir in
der Regel sehr im Außen sind und unseren Verpflichtungen
nachkommen.
Diese Form von Yoga hilft dir in sehr kurzer Zeit ruhig und achtsam
zu werden. Der Fokus liegt darauf, den Blick nach innen zu richten
und die Energien zu spüren, die die Übungen im Körper auslösen.
Die Übungsreihen (Kriyas) sind sehr vielfältig und auf verschiedene
Themen ausgerichtet. Es gibt beispielsweise Kriyas, die die
Wirbelsäule sanft mobilisieren, das Immunsystem unterstützen,
die Verdauung aktivieren und Vieles Vieles mehr.
Manche sind sehr sanft und wieder andere sehr dynamisch und bringen dich ordentlich
ins Schwitzen.
Kundalini-Yoga arbeitet am Nerven- und Drüsensystem, wirkt gegen Rückenschmerzen und gleicht die Chakren aus. Die Atemübungen klären deinen Geist und holen dich wunderbar in den Moment. Du kannst in wirklich kurzer Zeit Stress abbauen und in deine Mitte kommen.
Eine Stunde besteht aus 5 Bestandteilen:
1. Einstimmen mit einem Mantra
2. Kriya zu einem bestimmten Thema
3. Tiefenentspannung
4. Meditation
5. Ausstimmen mit einem Mantra
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Es ist für jedermann geeignet. Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.
Egal, an welchem Punkt du körperlich gerade stehst, es gibt immer wunderbare Alternativen und auch wenn dir das Mantrasingen erstmal noch befremdlich ist, kannst du nur lauschen.
Es ist deine Stunde
- kein Druck, kein Verbiegen (im wahrsten Sinne des Wortes)
und kein Vergleichen.
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Einfach nur spüren und wohlfühlen.
